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银屑病患者如何解决睡眠不好的问题

来源:成都银康银屑病医院 点击量: 在线咨询预约挂号

  银屑病患者如何解决睡眠不好的问题?睡眠不好一直是困扰现代都市人的一个很普遍的问题,更何况是银屑病患者,由于银屑病给患者带来的压力和生活不规律,许多银屑病患者晚上总是难以入睡。但是睡眠对于大脑健康是极为重要的,所以患者一定要重视起来。

银屑病患者如何解决睡眠不好的问题

  那么,银屑病患者如何解决睡眠不好的问题?青岛银屑病医学研究院医师提出下面几点建议:

  失眠几乎每个人都体验到,在正常情况下,如果表现出非常坦然的态度,不刻意去要求自己,其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办,这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关,睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人,他们在生活中顾虑多就容易造成失眠,而反过来拥有好睡眠的人,性格开朗不太习惯烦,面对问题非常坦然,所以有些人倒在床上很快就睡着。所以俗话说“心宽体胖”,就是因为问题看得开,所以焦虑要少很多。

  其实“数羊”不能帮助入睡 ,“数羊”是人们失眠的时候较常用的方法,“数羊”的效果往往会适得其反,从早上眼睛一睁开就想到晚上要睡一个好觉,晒被子、晒枕头,电视不敢看,不敢多吃东西,每天10点钟上床就开始“数羊”,数了几万只还是睡不着。有意识地“数羊”只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。应该用心理暗示的方法,首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。绝大多数的失眠还与心理因素有关,因此,治疗失眠症较关键还是靠自我调节。

  在我们平时的假期里,一部分银屑病患者会经常熬夜甚至通宵看电影、电视或者泡吧,没有了平时的作息规律。这种疯狂度假法虽然很过瘾,但却很可能导致节后出现“节日综合征”,上班的时候提不起精神,严重的还可能引起睡眠紊乱、胃肠道失调等一系列生理疾病,非常不利于银屑病的康复。

  银屑病患者如何解决睡眠不好的问题?除了上述的方法外,睡前喝牛奶可以镇定催眠,睡觉时在枕边放个熟透的苹果或香蕉也有用的。如果是神经衰弱导致的话,吃谷维素片。

任金波

任金波主治医师毕业于湖北医学院。从事银屑病临床科研及治疗工作20余年,对银屑病的治疗以及预防有自己独特的见解。特别是针对红皮..详情>>